La respirazione consapevole: benessere per mente e corpo.

Respirare è la prima cosa che tutti noi facciamo appena nasciamo: la prima azione, involontaria quanto necessaria, che dopo qualche secondo fuori dal grembo siamo costretti immediatamente a compiere per vivere.

Ogni giorno senza che ne siamo sempre consapevoli respiriamo circa 21.600 volte.

Ma cosa accade nel momento in cui trasformiamo il nostro respiro da atto automatico a volontario?

Ogni volta che scegliamo di diventare consapevoli del nostro respiro, possiamo rigenerare, purificare e rivitalizzare il nostro corpo e la nostra mente, oltre che creare una maggiore connessione con la nostra interiorità.

Trasformare la respirazione in un atto volontario ha un impatto sulla qualità della nostra vita.

Una respirazione lenta, profonda e rilassata ci permette infatti di aumentare la nostra energia, presenza, concentrazione, di vivere più sani e a lungo, di ridurre lo stress, di migliorare la funzione immunitaria e l'umore.

Le antiche tradizioni sapienziali, dalla saggezza delle culture sudamericane a quelle indovediche, hanno riconosciuto già migliaia di anni fa l’intima connessione che esiste tra respiro, salute del corpo, forza vitale e equilibrio psico-emozionale.

Negli ultimi decenni le neuroscienze hanno confermato come il respiro possa essere uno strumento importante per realizzare una vita più equilibrata, sana e serena, diventando una risposta efficace alle sfide della vita e allo stress.

Ti fermi mai ad osservare com'è il tuo respiro?

Ti propongo di fare questo semplice esercizio.

1. Siediti in una posizione comoda con la schiena eretta.

2. Appoggia una mano sul torace ed una mano sulla pancia

3. Se hai piacere puoi delicatamente chiudere gli occhi, per portare maggiormente l'attenzione dentro di te.

4. Ed ora ti chiedo di respirare in modo naturale, osservando dove senti il tuo respiro in questo momento.

5. E' più a livello toracico, clavicolare o più a livello addominale?

6. Dedicati alcuni minuti a portare l'attenzione al tuo respiro, ad ascoltarlo.

7. Quando ti senti pronto riapri delicatamente gli occhi.

Un respiro corto, superficiale, toracico e clavicolare può portare nel lungo periodo all'insorgere di problematiche di varia natura e può andare ad aumentare il nostro livello di stress.

Rendendo il nostro respiro più lento e profondo, possiamo riportarci in uno stato di presenza, di equilibrio e di pace interiore, interrompendo la risposta automatica del nostro sistema nervoso simpatico che ci fa stare costantemente in uno stato di allerta e attacco/fuga.

Come fare per ritrovare un modo sano di respirare nella nostra quotidianità ed abbassare il livello di stress?

Esistono molte pratiche di respirazione consapevole, che possono esserci di aiuto, per portare l’attenzione dal mondo esterno alla consapevolezza del nostro mondo interiore.

Si tratta di pratiche millenarie, ora validate dalle neuroscienze che ci permettono di riequilibrare gli scompensi dello stile di vita moderno.

Se hai piacere di sperimentarle, seguimi nei social.